MARXA NÒRDICA I MINDFULNESS A LA TERRA ALTA.
La marxa nòrdica és una de les pràctiques esportives suaus més complertes i amb més beneficis per la salut.
És una activitat física apta per a tothom, que permet treballar un 90% del cos, millorant la coordinació, vicis posturals, diminuint la tensió sobre articulacions i proporcionant una major amplitut de movimients al nostre cos.
Al tractar-se d'una activitat que realitzem a l'exterior i en companyia disminueix l'estat d'ansietat, l'estrès, augmentant la nostra predisposició a la sociabilitzar-nos i relaxar-nos.
Les nostres sessions s'organitzen de la següent manera:
Taller d'iniciació:
Pràctica d'uns 30 min. on s'entregaran els bastons de marxa nòrdica i es farà un petit curset de l'utilització dels bastons.
Es realitzaran exercicis d'escalfament i tècniques de mindfulness (concentració plena) que s'aplicaran durant el taller.
Caminada:
Per camins rurals dels entorns del Parc Natural dels Ports, amb una durada aproximada d'una hora.
Durant el camí es faran exercicis i jocs de coordinació de marxa nòrdica i mindfulness.
Estiraments:
Acabarem amb una sessió d'estiraments d'aproximadament 30 min. utilitzant diferents recursos com els pals de marxa nòrdica o el trapezi d'ioga aeri. Tota una experiència en moviment pel nostre cos i la nostra ment, la salut i el benestar formen part de l'activitat física que realitzem cada dia.
Us animem a descobriu una altra manera de fer esport en contacta amb la natura!!
És una activitat física apta per a tothom, que permet treballar un 90% del cos, millorant la coordinació, vicis posturals, diminuint la tensió sobre articulacions i proporcionant una major amplitut de movimients al nostre cos.
Al tractar-se d'una activitat que realitzem a l'exterior i en companyia disminueix l'estat d'ansietat, l'estrès, augmentant la nostra predisposició a la sociabilitzar-nos i relaxar-nos.
Les nostres sessions s'organitzen de la següent manera:
Taller d'iniciació:
Pràctica d'uns 30 min. on s'entregaran els bastons de marxa nòrdica i es farà un petit curset de l'utilització dels bastons.
Es realitzaran exercicis d'escalfament i tècniques de mindfulness (concentració plena) que s'aplicaran durant el taller.
Caminada:
Per camins rurals dels entorns del Parc Natural dels Ports, amb una durada aproximada d'una hora.
Durant el camí es faran exercicis i jocs de coordinació de marxa nòrdica i mindfulness.
Estiraments:
Acabarem amb una sessió d'estiraments d'aproximadament 30 min. utilitzant diferents recursos com els pals de marxa nòrdica o el trapezi d'ioga aeri. Tota una experiència en moviment pel nostre cos i la nostra ment, la salut i el benestar formen part de l'activitat física que realitzem cada dia.
Us animem a descobriu una altra manera de fer esport en contacta amb la natura!!
Comentarios
Publicar un comentario